以30歲身高155CM體重60KG每週運動1-3天作說明(1個月約減1-1.5KG脂肪)可吸收1470卡路里飲食比例:90G蛋白質60G脂肪142G碳水化合物, 需重量訓練後進行低中強度有氧30-45分鐘
